中秋过好健康关

中秋月饼热量知多少

高热量、高脂肪、高胆固醇，使月饼成为慢性疾病患者的健康（健康食品）威胁。1/4个双黄莲蓉月饼，等于1碗饭的热量；迷你月饼内1只咸蛋黄提供330毫克胆固醇，已超过每天300毫克的美国心脏学会的建议量；榄仁月饼以果仁作馅，同属高脂一族；冰淇淋月饼（如哈根达斯月饼）所含脂肪量与蛋黄莲蓉月饼不相上下，含有损害心血管的饱和脂肪和胆固醇；冰皮月饼看似健康，但所用馅料无外乎豆蓉、奶黄等等，制作中难免用上油（油食品）和糖。因此，糖尿病（糖尿病食品）患者、患有肥胖病、高血脂、动脉硬化、高血压（血压食品）及冠心病的患者和慢性胆囊炎、慢性胰腺炎的患者，都应该谨慎对待。即便是标榜低糖、低脂甚至无糖的"健康月饼",但健康标准并不统一，消费者容易混淆。因此，建议特定人群，可以少量品尝月饼，甚至不吃为妙，千万不能敞开吃。

中秋节的气氛越来越浓。每年中秋节前后对高脂血症、糖尿病（糖尿病食品）以及肥胖症患者来说，无疑都是一次考验。怎样才能既快乐又健康地度过中秋节？让我们听听健康（健康食品）专家的建议吧。

"月饼加茶"是健康搭配

月饼中的糖和脂肪的比例较高，人们在吃月饼时应有所节制，老年（老年食品）人和婴幼儿（幼儿食品）尤其要引起注意，因为老年人的消化（消化食品）能力差，过多食月饼会加重脾胃负担，引起消化不良和腹泻等；婴幼儿（婴幼儿食品）则因消化系统发育尚不健全，消化器官难以消化过量的高糖、高脂的食品，故也应少吃月饼为宜。

专家建议：一天食用量最好不超过一个，每次只吃下一小块，且不宜同时搭配含糖份高的汽水、可乐或果汁等饮料；在食用月饼的同时，必须减少米饭及油（油食品）脂的摄入，以平衡饮食量，或多吃富含维他命C和纤维素（纤维素食品）的柚子。

吃月饼时要饮茶，这既有助于消化，解油腻，又能增添品尝时的乐趣和气氛。一般来说，吃甜味月饼饮花茶最好，有香甜兼收之妙；吃咸味月饼饮乌龙茶或绿茶为佳，有清香爽口之感。

"无糖月饼"也别敞开吃

近年来，无糖月饼也加入到月饼大战中来，满足那些糖尿病患者及害怕吃甜食发胖的人士。虽然无糖月饼的馅料中不含蔗糖，对有效控制血糖（血糖食品）有好处。但是无糖月饼，糖尿病患者还是不能敞开吃。

合格的无糖月饼是靠甜味剂改善味道，但这并不是说无糖月饼就不含糖，因为做月饼的淀粉本身就是多糖，一样会使血糖升高；而且月饼一般含油脂较多，因此热量较高，而控制糖尿病的主要原则之一就是控制热量，所以说无糖月饼对于糖尿病患者来说也不能随意吃。

专家建议：首先是尽量少吃，尝一尝味道，感受一下节日的气氛就行了，因为月饼的热量远远高于一般主食，多吃必然导致血糖失控。如果不小心月饼吃多了，可以采取适当的补救措施，如减少之后的进食量；增加降糖药量或胰岛素量；加大运动（运动食品）量，以消耗过多热量。

"特殊人群"应慎食

患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，进食月饼后，可使胃酸分泌增多，对胃肠愈合极为不利，故而以不食月饼为宜。患有龋齿的人在食用月饼以后，造成龋洞加深，还会引发牙髓炎，使疼痛加剧，应尽量少食月饼，或吃完月饼后，立即刷牙洁齿。

对患有肥胖病、高血脂、动脉硬化、高血压（血压食品）及冠心病的人而言，也要尽力少吃或不吃月饼。因为这些人群进食月饼后，血液中的胆固醇和甘油三脂的含量会升高，血液变得更加粘稠。吃月饼还容易使原有慢性胆囊炎、慢性胰腺炎的患者再度复发，引起剧烈的胆绞痛及上腹痛。胆结石病人吃月饼后，会刺激胆汁，易引起疾病发作。

专家建议：月饼为高油、高脂、高糖的食物，除了糖尿病患者外，除了上述这些"特殊人群"尽量不吃月饼外，青少年（少年食品）胆结石患者也要少食或禁食月饼。